Handboken (100 sidor) består av fyra steg.
STEG 1. VÄGEN TILL FRAMGÅNG
Mentalträning
- Övning 1: Dagstemperaturen
Lärstilar
- Övning 2: Lärstilar
Mål
- Övning 3: Sifferleken
- Övning 4: Är du målmedveten?
- Övning 5: Målsättning och motiv
- Övning 6: Är du beredd att satsa?
STEG 2. GRUNDLÄGGANDE MENTAL TRÄNING
Hjärnan och våra minnen
- Övning 7: Våra olika minnestyper
Avslappning
- Övning 8: Avslappningsövning, spår 1 på cd:n
Meditation
- Övning 9: MANA
STEG 3. MÅLINRIKTAD MENTAL TRÄNING
Visualisering
- Övning 10: Lär dig visualisera
- Övning 11: Praktisk visualisering
Affirmationer
STEG 4. PRAKTISK MENTAL TRÄNING
På golfbanan
Rondanalys-formulär
Till sist … Några ord på vägen!
|
